为啥高考完，学了三年的东西立马忘干净了

记忆与遗忘

首先，需要了解记忆的基本原理，包括感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆维持时间短暂（毫秒至秒），暂存视觉、听觉等感官传来信息，如刚看到的画面或听到的声音。短时记忆容量有限，只能维持数秒至数分钟；而长时记忆能储存更多信息，保存更久。学习电话号码仅为拨号时使用短时记忆，而童年回忆、技能习得（如自行车、游泳）或母语存于长时记忆。

实际生活中，长时记忆对生活、学业、工作有深远影响，储存数年至终生，是构建思想、行为等的基础。

高考复习期，学生采用多短时记忆策略如反复阅读、背诵以加强知识点记忆，确保短暂保存。但大部分信息未能有效转移到长时记忆，一旦考试压力消失，这些内容易被遗忘。

学习动机同样重要。仅为了考试而学触发“不再需求”标签，促遗忘过程。相反，对学习内容深感兴趣和实际需求，信息更可能巩固于长时记忆，降低遗忘速度。

著名的遗忘曲线理论是德国心理学家赫尔曼・艾宾浩斯在19世纪末提出的。该理论描述记忆随时间衰退过程，解释人们如何遗忘新知识。遗忘曲线（或艾宾浩斯曲线）大致形态如下：

新学习时，记忆率为100%。

20分钟后，记忆率约降至58%。

1小时后，记忆率继续降至44%。

一天后，记忆率大约33%，大部分新学信息已遗忘。

暂未完成易遗忘：蔡戈尼效应

蔡戈尼效应指人较易记未完成任务。人天生渴望完成任务，故已完成工作易忘，因欲望得满足；未完成工作动机使深刻印象。若问第几题写了什么，或许回想不到，但未写题依旧鲜明记忆。因此，一旦整个任务（如高考）结束，相关信息更容易被遗忘。

即使考试结束，蔡戈尼效应依旧影响着生活。在互联网时代，收藏众多网络资源，却难复查。将文章、视频收藏视为“已完成”事件，令大脑误认为已忘。

精妙文章或实用视频拜倒品味或实践未完成事件。然决定收藏，未完事件却终结为“收藏文章/视频”，给大脑造成“已完成”错觉。

蔡戈尼克效应启动，大脑遗忘程序运行：“收藏结束，何必记忆？忘之也；尚有事务！”选择性收藏有益资源，定期整理收藏夹，制定学习计划，实践行动－对待收藏品不忽略才是良策！

他事干扰易忘：干扰抑制说

干扰抑制说提供另一视角，遗忘因学习及回忆被其他刺激干扰而起。包含前摄抑制和后摄（倒摄）抑制。

前摄抑制是指先前学习的影响后续学习。如先学中文再学英语，汉语拼音于英语单词记忆产生干扰。

相反，后摄抑制是指后学习干扰先前学习。如学中文后再学英语，新英语可能反向干预中文回忆。如在国外长期居留，英文思维更活跃。

典型例子是，试记文章，开头及结尾更易记，因只受前或后抑制影响，而中部同时受前后抑制，最易遗忘。同理，睡前想之事易记。所以，想遗忘人或事，睡前切勿思。

高考后，接触大量新信息与活动，新刺激与先前知识相互干扰，增加遗忘。

结语

总之，高考后知识迅速遗忘是复杂心理现象，涉及记忆编码、存储与检索。学习应为知识积累与成长，确立长期学习目标至关重要。若只为考试成绩学习，知识寿命将随考试终结而消逝，因标签改变。若学以致用，培养逻辑与素养，知识永将有益，不轻易遗忘。

透过理解与采取策略，更佳管理学习与记忆，知识将是长久财富。希望此文帮助读者理解并找到有效减缓遗忘、善用所学知识之方法。

参考文献

• MacLeod, C.M. Zeigarnik and von Restorff: The memory effects and the stories behind them. Mem Cogn 48, 1073–1088 (2020).

• Zeigarnik, B. (1938). On finished and unfinished tasks. In W. D. Ellis (Ed.), A source book of Gestalt psychology (pp. 300–314). Kegan Paul, Trench, Trubner & Company.

• Weiner, B. (1968). "Motivated forgetting and the study of repression". Journal of Personality 36 (2): 213–234.

• Bahrick, H.P.; Hall, L.K. (1991). "Preventive and corrective maintenance of access to knowledge. Appl". Cognitive Psychology 5: 1–18.

• 《艾宾浩斯曲线》，维基百科

• 《为什么高考以后知识点会忘得超级快？》，知乎

• 《为什么一高考完，学过的东西都忘干净了？》，环球科学

• 《学了三年的东西，为什么高考完就忘了？》，返朴

本文来自微信公众号：中科院物理所 （ID：cas-iop），作者：公子

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